{"id":72,"date":"2025-10-14T14:05:28","date_gmt":"2025-10-14T17:05:28","guid":{"rendered":"https:\/\/aikinews.com.br\/site\/?p=72"},"modified":"2025-10-14T17:43:45","modified_gmt":"2025-10-14T20:43:45","slug":"uke-ukemi-e-atitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aikinews.com.br\/site\/2025\/10\/14\/uke-ukemi-e-atitude\/","title":{"rendered":"Uke: ukemi e atitude"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Uke: ukemi e atitude<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Existem v\u00e1rias belezas em treinar e assistir uma luta de Aikido, sendo uma dela o papel Uke. O Aikido \u00e9 visualmente bonito porque os pap\u00e9is de Nague e Uke se juntam. E o Aikido \u00e9 espiritualmente bonito pelo mesmo motivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse artigo \u00e9 para compartilhar minha experiencia como Uke, motivos no qual eu acredito colaboraram com o sucesso de um Uke.<\/p>\n\n\n\n<p>De forma geral o Aikido existe porque um ataque existe. Portanto, antes de mais nada, o Uke \u00e9 conhecido como aquele respons\u00e1vel pelo ataque acontecer. O ataque n\u00e3o existe sem mudan\u00e7a do estado de passividade entre dois pap\u00e9is.<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma, a inten\u00e7\u00e3o deve existir antes de a\u00e7\u00e3o, suficientemente para que o ataque seja uma simula\u00e7\u00e3o. O Uke tamb\u00e9m \u00e9 encarregado de manter a inten\u00e7\u00e3o de ataque, e de ser capaz de se defender (ukemi). Se o Uke falha em qualquer momento dessa cadeia, digamos que \u201c<em>algo deu errado\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sabido que o Uke tem grande responsabilidade, vamos entender como treinar para ser um Uke melhor, e, portanto, treinar um Aikido melhor!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ukemi<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O Ukemi \u00e9 a capacidade de se defender de uma t\u00e9cnica, de forma a proteger a pr\u00f3pria integridade, e \u00e9 geralmente a \u00faltima parte da cadeia do ataque \u2013 muitas vezes \u00faltimo recurso.<\/p>\n\n\n\n<p>Ukemi depende fortemente da&nbsp;<strong><em>postura<\/em>&nbsp;<\/strong>de um Uke: o kamai dar\u00e1 suporte para movimentar, abaixar, levantar, posicionar-se para se defender de ataques durante uma t\u00e9cnica (como exemplo o atemi), e liberdade para se defender usando uma das v\u00e1rias t\u00e9cnicas de rolamento, queda, etc. Se um uke n\u00e3o tem o centro baixo perde o equil\u00edbrio, se n\u00e3o dobra os joelhos pode receber um golpe e machucar os mesmos, se n\u00e3o levanta a cabe\u00e7a n\u00e3o protege nuca, se n\u00e3o se protege com as m\u00e3os est\u00e1 vulner\u00e1vel, e assim por diante. Existem v\u00e1rios riscos atrelados com o sair da posi\u00e7\u00e3o de passividade, alternar a inten\u00e7\u00e3o e iniciar um ataque.<\/p>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong><em>equil\u00edbrio<\/em><\/strong>&nbsp;m\u00ednimo ir\u00e1 garantir com que seja capaz de&nbsp;<strong><em>retomar ao kamai<\/em><\/strong>&nbsp;<strong><em>para<\/em><\/strong>&nbsp;<strong><em>se proteger<\/em><\/strong>&nbsp;a todo momento que n\u00e3o haja alguma a\u00e7\u00e3o do uke que te force o contr\u00e1rio, como por exemplo um dai-nikyo que serve justamente para \u201cquebrar\u201d a defesa do uke.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/artigos\/levantar.gif\" alt=\"levantar\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Imagem acima &#8211; este movimento acontece de forma livre, mas tamb\u00e9m deve existir depois sofrer qualquer influ\u00eancia do movimento do Nague.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/artigos\/ude-hishigi.gif\" alt=\"ude hishigi\"\/><\/figure>\n\n\n<p>[retorne \u00e0 posi\u00e7\u00e3o assim que poss\u00edvel mesmo durante o contato (geralmente a posi\u00e7\u00e3o original \u00e9 mais segura)]<\/p>\n\n\n\n<p>Movimentos como ikkyo causam desequil\u00edbrio para frente, para treinar este movimento, fique de p\u00e9, jogue o peso se curvando para frente quanto apoia as duas m\u00e3os no ch\u00e3o enquanto de p\u00e9. Ao levantar uma perna para tr\u00e1s durante esse movimento vai perceber que \u00e9 mais f\u00e1cil retornar a posi\u00e7\u00e3o original. Use isto ao seu favor.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/artigos\/ikkyo_2.gif\" alt=\"ikkyo 2\"\/><\/figure>\n\n\n<p>[pessoalmente, o efeito de eu levantar a perna traseira como forma de equil\u00edbrio \u2013 ou tentativa de se equilibrar a posi\u00e7\u00e3o original \u2013 faz com que minha perna esteja&nbsp;<em>realmente<\/em>&nbsp;alta durante a queda]<\/p>\n\n\n\n<p>Geralmente o Nague&nbsp;<em>espera<\/em>&nbsp;que voc\u00ea reaja assim, afinal de contas o uke precisa se proteger.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Flexibilidade<\/em><\/strong>&nbsp;ajuda propulsionar o movimento e a n\u00e3o se machucar no caminho.<\/p>\n\n\n\n<p>Propulsionar o movimento pode acontecer de v\u00e1rias formas. Uma das mais evidentes para mim \u00e9 a capacidade de abaixar o centro, geralmente expressada pela posi\u00e7\u00e3o do cavalo ou, em especial,&nbsp;<strong><em>em abaixar o centro de rota\u00e7\u00e3o<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/artigos\/shihonague_2.gif\" alt=\"shihonague 2\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Veja a altura do Bruno Sguerra (Uke), e como o centro de rota\u00e7\u00e3o fica mais pr\u00f3ximo ao solo enquanto&nbsp;<em>ele&nbsp;<strong>aproxima o torso das pernas<\/strong><\/em><strong>. (As pernas seguem o corpo, n\u00e3o se preocupe com elas).&nbsp;<\/strong>\u00c9 poss\u00edvel treinar este movimento com alongamento: enquanto sentado abra e estique as pernas e aproxima o torso a uma delas de cada vez, ou fa\u00e7a o mesmo movimento enquanto de p\u00e9 na posi\u00e7\u00e3o do cavalo tocando o ch\u00e3o com as m\u00e3os sem mover a parte inferior do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Eu diria que o Ike deve ser minimamente flex\u00edvel de forma a garantir a&nbsp;<strong>leveza<\/strong>, que \u00e9 relativa e por sua vez n\u00e3o est\u00e1 atrelada ao peso exatamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o livro \u201cAikido: exercises for teaching and training\u201d de C.M. Shifflett, a energia de ferimento \u00e9 aplicada por uma f\u00f3rmula de massa multiplicada pelo quadrado da velocidade, que juntas se dividem pela \u00e1rea e tempo de contato com o solo.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; EF = M x V\u00b2 \/ T x A<\/p>\n\n\n\n<p>Em outras palavras, a massa \u00e9 constante, e quanto mais tempo e maior \u00e1rea utilizamos para as quedas e rolamentos como Uke, menos chance de ferimentos temos. De forma simplificada:&nbsp;<strong>leveza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Quanto a velocidade, o livro n\u00e3o menciona possibilidade de altera\u00e7\u00e3o, e neste pondo eu acrescento aos ensinamentos do livro, \u00e9 poss\u00edvel reduzir a velocidade se absorver o movimento.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/artigos\/mae-ukemi.gif\" alt=\"mae ukemi\"\/><\/figure>\n\n\n<p>[tente reparar o momento em que a proje\u00e7\u00e3o do Nague Marcelo Batista se inicia e o atraso no corpo do Uke em come\u00e7ar a queda. Ao mesmo tempo, note como o Nague&nbsp;<em>aguarda<\/em>&nbsp;o movimento.]<\/p>\n\n\n\n<p>Essa&nbsp;<strong><em>absor\u00e7\u00e3o<\/em><\/strong>&nbsp;tamb\u00e9m resulta no aumento de tempo de contato do solo e na possiblidade de retomar o equil\u00edbrio de volta ao kamai caso haja interrup\u00e7\u00e3o no movimento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Atitude<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O papel do uke \u00e9 vazio se n\u00e3o houver o sentimento correto. Este sentimento gera certa&nbsp;<strong><em>atitude<\/em><\/strong>, que por sua vez influ\u00eancia em todos os outros aspectos na habilidade do uke.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta \u00e9 a parte mais abstrata, ent\u00e3o vou salvar as palavras para se atentar a reflex\u00e3o pessoal. Mencionarei abaixo alguns sentimentos e apresent\u00e1-los de forma pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong><em>respeito<\/em><\/strong>&nbsp;\u00e9 fundamental. Ele livra o uke de julgamento portanto n\u00e3o altera as a\u00e7\u00f5es ou rea\u00e7\u00f5es do uke: n\u00e3o resulta em ataques mais fracos, ou no efeito \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d onde o uke se lan\u00e7a ou cai sem o golpe do Nague. Ajudar a aceitar as decis\u00f5es e os movimentos do Nague. O respeito gera a confian\u00e7a entre Nague e Uke quase instantaneamente. E da\u00ed, voc\u00ea aprende a voar.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro pilar \u00e9 a&nbsp;<strong><em>sinceridade:&nbsp;<\/em><\/strong>\u00e9 f\u00e1cil identificar um ataque n\u00e3o sincero (n\u00e3o confunda com vigoroso). O Uke que n\u00e3o ataca com sinceridade, n\u00e3o mantem sinceridade na inten\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o sintoniza com o Nague para receber o golpe falta harmonia da mesma forma. &nbsp;Tamb\u00e9m, os movimentos do&nbsp;<em>corpo do Uke<\/em>&nbsp;est\u00e3o atrelados como tanto, incluindo pontos fortes e limita\u00e7\u00f5es. Um uke deve agir de forma sincera, e n\u00e3o pensar nas a\u00e7\u00f5es \u2013 elas devem refletir o ser. Estas desarmonias geralmente resultam em perigo na pr\u00e1tica e num \u201cAikido feio\u201d. Um artista deve harmonizar a express\u00e3o individual e a express\u00e3o do contexto\/ambiente \u2013 em artes marciais, em especial para um Uke, isso n\u00e3o \u00e9 diferente. As vezes em que me machuquei como Uke foram quando eu n\u00e3o fui sincero com meu ser (no caso quando o corpo estava fatigado ou n\u00e3o descansei propriamente quando sabia que deveria).<\/p>\n\n\n\n<p>A atitude de um Uke deve ser como a de um guerreiro num combate. Eu dou o exemplo com o, por mim nomeado,&nbsp;<strong><em>\u201cO princ\u00edpio do tanto\u201d<\/em><\/strong>:&nbsp;imagine que o Nague possui sempre um tanto, podendo estar na m\u00e3o ou preso na cintura. \u00c9 perigoso ficar perto demais, se distrair, perder contato visual durante e depois de um golpe, ou de segurar em katate-tori sem controlar o Nague.<\/p>\n\n\n\n<p>Pratique o princ\u00edpio como se estivesse no Jap\u00e3o feudal, use imagina\u00e7\u00e3o, e interioriza\u00e7\u00e3o. Isso vai resultar em consci\u00eancia da situa\u00e7\u00e3o, movimento, ma ai (espa\u00e7o e posicionamento), vai te ajudar a ser mais sincero e a respeitar outros e o pr\u00f3prio Dojo.<\/p>\n\n\n\n<p>A atitude acima deve facilitar com que o Uke&nbsp;<em>conecte<\/em>&nbsp;com o Nague. Um teste desta&nbsp;<em>conex\u00e3o<\/em>&nbsp;\u00e9 checar o contato visual do Uke para com o Nague durante a t\u00e9cnica e depois de um queda (reveja os GIFs anteriores e note o Uke) .<\/p>\n\n\n\n<p>Na minha opini\u00e3o, juntando treino de Ukemi como postura, equil\u00edbrio, flexibilidade, leveza e absor\u00e7\u00e3o, e de Atitude, como o respeito, a sinceridade e o \u201cprinc\u00edpio do tanto\u201d, o Uke ter\u00e1 bastante recursos com que aprender consigo mesmo e com o Nague, de forma a melhorar no Aikido todos os treinos. Esses itens s\u00e3o parte da minha experiencia e podem ser usados como \u201cperguntas para si mesmo\u201d, e espero que talvez um pouco como respostas.<\/p>\n\n\n\n<p>Vinicius Egerland<\/p>\n\n\n\n<p>Agradecimento ao Bruno Sguerra e Marcelo Batista pela performance nas imagens.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/artigos\/sumi-otoshi.gif\" alt=\"sumi otoshi\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><em>Vini-fly<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uke: ukemi e atitude Existem v\u00e1rias belezas em treinar e assistir uma luta de Aikido, sendo uma dela o papel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-72","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artigos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aikinews.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aikinews.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aikinews.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aikinews.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aikinews.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aikinews.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73,"href":"https:\/\/aikinews.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72\/revisions\/73"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aikinews.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aikinews.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aikinews.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}